tiistai 20. helmikuuta 2018

1. treeniviikko takana





Intoa pinkeenä viime viikon maanantaina aloitin tavoitteitani vastaavan ruoka- ja treeniohjelman.  Olen aina sanonut, etten kuuna päivänä aloita ruokaani punnitsemaan, vaan niinpä vaan punnitsen.
Aluksi se tuntuikin tosi hankalalta ja epämukavalta. Ihmetystä herätti myös se hurja ruokamäärä mitä syödä pitää.  Ohjelman kotitreenit ovat tosi tehokkaita ja maanantaina puuskutin ensimmäisen treenin jälkeen niin, etten tienny itkeä vai nauraa. Pahaolokin siinä taisi tulla. No, sen päivän jälkeen opin hieman hellittämään. Torstaina kroppani oli ihan loppu ja päässäkin huippas. Treenit yhdessä uuden ruokavalion kanssa ovat varmasti tälle kropalle aika shokki.

Reilu viikko nyt takana ja kuvittelin että vaaka näyttäisi ihania lukemia, vaan eipä näytä. Lisäkiloja on tullut 2, kuulemma ihan normaalia ennenkuin kroppa tottuu ja rasvanpoltto alkaa. En kyllä millään malta odottaa, koska laskeneista lukemista kuvittelen saavani lisävirtaa. En kuitenkaan luovuta. Näiden päivien aikana olen huomannut, kuinka tärkeää on myös kuunnella oma kroppaa, eihän tämä ole mitään suorittamista. Itsellehän tässä on tarkoitus hyvää tehdä.

Toinen viikko lähti käyntiin. Eilen tein useamman päivän ruoat valmiiksi omiin rasioihin, se helpottaa kummasti. Kotitreeni meni jo ilman huonoa oloa ja tänään punttiksella ihan innostuin. Joten toivo elää, että kohta alkaa tapahtua. Kuvia laitan heti, kun muutoskuvat ovat edes vähän positiivisia. Vielä ei tuloksia näy joten malttakaa hetki. 

Viime viikon treenit:

Ma: Tehokas kotitreeni + 30 min reipas kävely
Ti: Punttis koko kroppa + 30 min reipas kävely
Ke: Punttis pakarat/ jalat + 30 min reipas kävely
To: Jooga 90 min, venyttely + 30 min reipas kävely
Pe: Punttis selkä, ojentajat + 15 min reipas kävely
La: Tehokas kotitreeni + 2 x 40 min kävely
Su: lepopäivä


Aurinkoista uutta viikkoa!

- Minna -




keskiviikko 14. helmikuuta 2018

Luottamus ja pyyteetön rakkaus





Ystävyys ja ihmisuhteiden merkitys on ollut minulla viime aikoina todella paljon pinnalla. Olen miettinyt eri ihmisten merkitystä elämässäni ja mitä kaikkea olen heiltä oppinut ja saanut. Minulla on ollut aina vaikea luottaa ihmisiin ja siksi myös ihmissuhteet ovat saattaneet olla koetuksella. Viime vuosina olen kuitenkin uskaltanut luottaa aivan uudella tavalla ja askel kerrallaan mennään eteenpäin.

Luottamus saattaa myös tuoda eteen pettymyksiä. Tärkeä ihminen ei välttämättä ollutkaan sitä mitä kuvitteli, tai hän saattaa kadota juuri kun häntä eniten tarvitsisi. Voi myös käydä aivan päinvastoin, ihmisen jonka ajattelit poikkavan elämässä vain hetkellisesti, osoittautuukin kultaakin kalliimmaksi. 

Opetuksena kaikesta poimin sen, että jokainen ihminen joka eteemme tulee, tulee sitä tarkoituksesta. Kun avaa sydämensä ja antaa mahdollisuuden, saattaa löytää jotain odottamatonta ja todella arvokasta. Luopumisen tuskaa on turha potea etukäteen, sillä kaikki ovat elämässämme juuri sen ajan kun heidän on tarkoituskin olla. 

Kun vielä oppisi pyyteettömästi rakastamaan, koska rakkaushan ei ole toisen rajoittamista vaan toiselle täydellisen vapauden antamista. Se ei pyydä eikä vaadi mitään ja mahdollistaa molempien kasvun juuri sellaisiksi kuin olemme. 

Näiden ajatusten kera, toivon tänään saavani katsoa kauniisti toista silmiin ja tuntea juuri sillä hetkellä täydellistä onnellisuutta. Luottaen siihen, että mikä sydämestä tulee, se käy sydämeen. 


Hyvää ystävänpäivää!

- Minna -




tiistai 13. helmikuuta 2018

Uusimmassa Maalla -lehdessä





Uusimmassa Maalla -lehdessä (nro 2, 7.2.2018) on kirjoittamani juttu aivan super ihastuttavasta avioparista ja heidän upeasta kodista. Tätä kotia voit seurata myös intagramissa @boijanb
Kiitos, että sain kertoa kauniin tarinanne. 

Kivaa uutta viikkoa!

- Minna -




tiistai 6. helmikuuta 2018

Tavoitteena, 50 vuotiaana kroppa kunnossa





Tämän kuun lopussa tulee vuosi täyteen siitä kun poltin viimeisen tupakan. Tuolloin oli iso hätä, että miten kaikesta selviän. Hyvin on kaikki mennyt, mutta ilman kirjaa Stumppaa tähän, en olisi selvinnyt. Tuolloin aloitin myös kuntoilun, tarkoitus oli saada itseni liikkeelle edes silloin tällöin ja välttää ne lopettamisen lisäkilot. 

No, siinäpä kävi niin, että ihan innostuin. Kiloja ei ole tullut lisää tupakanpolton lopettamisen myötä, mutta vaikka liikun tosi paljon ei ole kiloja lähtenytkään. Minähän kierin ajatuksessa, että lihakset painavat enemmän kuin läski. Kuvittelen ainakin, että olen saanut hieman lihaksia. Alkutilanne oli ettei ollut patin pattia, siis täysi nolla. Vuosien tekemättömyys ilmeni roikkuvina käsivarsina ja peppukin oli litteä kuin lautanen.

Nälkä kasvaa syödessä ja nyt olen siinä tilanteessa, että olen tilannut itselleni kunto-ohjaajalta ohjelmat kuntoiluun ja ruokavalioon. Mitat ja kuvat on otettu ja ensi viikon alussa alkaa. Toivon oppivani syömään oikein ja oikeita määriä. Tiedän nyt syön aivan liian vähän/harvoin ja epäterveellisesti. Mitäs tykkäätte, haluatteko seurata edistymistäni ja fiiliksiäni täällä blogissa? Ei tästä mitään fitness blogia tule, mutta ehkä joskus silloin tällöin? 

Tavoitteena ensi alkuun 5 kilon pudottaminen, selluliitin väheneminen, kiinteämpi kroppa ja ne allit. 

Toiveena, että viisikymppisenä kroppa olisi kunnossa.


- Minna -


ps. ehkä rohkenen laittaa jossain vaiheessa kuvia alkutilanteesta,
nyt vielä kerään vähän rohkeutta.


perjantai 2. helmikuuta 2018

Edullisia löytöjä









Täällä suunnitellaan kuumeisesti sunnuntaibrunssia ja taas kysyn itseltäni miksi niin harvoin meillä nautitaan kiireettömästä brunssista. Olen ollut viime aikoina onnekas ja tehnyt todella edullisia löytöjä. Löytöjä aion nyt käyttää brunssipöydän kattauksessa. Pikku coolereita ostin kirpparilta kerralla kolme, kun olivat mielestäni niin söpöjä ja maksoivat vain euron kappale. Taitavat olla Hangon Casinon jäämistöä, kertoi cooleri vinkin antanut kirpparimestari. Leikkuulaudan taas löysin poistokorista 3 eurolla. Pitäisiköhän vielä hypätä autoon ja hakea loputkin coolerit? Tää on niin just mua, kun jostain innostun menee se aina jotenkin pikkasen yli. Jätän nyt kuitenkin mahdollisuuden muillekin.



Mitä teillä tarjoillaan brunssilla? Otan ilomielin vastaan 
kaikki herkulliset reseptit ja ideat.


Mukavaa viikonloppua!


- Minna -