4. diettiviikko ja epätoivo

Ihmedieteistä olen luopunut jo aikaa sitten, uskon liikuntaan ja oikeaan ruokavalioon. Vaan kun 3 viikkoa hurjasti treenaa ja kaiken ruoan punnitsee, niin odottaa jo tuloksia. Tänä aamuna neljännessä punnituksessa minulle iski totaalinen epätoivo 200 g paino pudonnut 3 viikossa, ensin tosin tuli 2 kiloa lisää uuden ruokavalion myötä. Mitoissa tosin pienoista muutosta havaittavissa, mutta hyvin pientä. Tiedän hitaasti hyvä tulee, eikä todellakaan ihmeisiin laihduttamisessa ole uskomista, mutta silti. 

Tällä hetkellä treenaan viitenä päivänä viikossa ja syön päivittäin 1534 kcal. Vaikka nyt olenkin epätoivonen, en voi kieltää sitä tosiasiaa että olo on ollut mahtava. Liikunta antaa energiaa, vatsan turvotus on poissa ja kroppa kyllä tuntuu sutjakkaalta. Uni maistuu, nukun kuin tukki. Vähän liiankin hyvin, yhtenä aamuna en edes herännyt herätyskelloon. 

Onkohan minulle nyt kuitenkin iskenyt stressi tästä asiasta ja se vaikuttaa tuloksiin. Olen yrittänyt ottaa iisisti ja olla kärsivällinen. Tiedättehän sen tuntee kun jotain niin kovasti haluaa, eikä sitä millään saavuta. Vielä on 2 viikkoa jäljellä, nyt kyllä tarvittaisiin kannustusta, ettei usko ja innostus häviä kokonaan. Joten valitettavasti ei vieläkään kuvia. 

Ihana aurinko ja lintujen viserrys, 

selvästi kevättä kohden!

- Minna -

1. treeniviikko takana

Intoa pinkeenä viime viikon maanantaina aloitin tavoitteitani vastaavan ruoka- ja treeniohjelman.  Olen aina sanonut, etten kuuna päivänä aloita ruokaani punnitsemaan, vaan niinpä vaan punnitsen.

Aluksi se tuntuikin tosi hankalalta ja epämukavalta. Ihmetystä herätti myös se hurja ruokamäärä mitä syödä pitää.  Ohjelman kotitreenit ovat tosi tehokkaita ja maanantaina puuskutin ensimmäisen treenin jälkeen niin, etten tienny itkeä vai nauraa. Pahaolokin siinä taisi tulla. No, sen päivän jälkeen opin hieman hellittämään. Torstaina kroppani oli ihan loppu ja päässäkin huippas. Treenit yhdessä uuden ruokavalion kanssa ovat varmasti tälle kropalle aika shokki.

Reilu viikko nyt takana ja kuvittelin että vaaka näyttäisi ihania lukemia, vaan eipä näytä. Lisäkiloja on tullut 2, kuulemma ihan normaalia ennenkuin kroppa tottuu ja rasvanpoltto alkaa. En kyllä millään malta odottaa, koska laskeneista lukemista kuvittelen saavani lisävirtaa. En kuitenkaan luovuta. Näiden päivien aikana olen huomannut, kuinka tärkeää on myös kuunnella oma kroppaa, eihän tämä ole mitään suorittamista. Itsellehän tässä on tarkoitus hyvää tehdä.

Toinen viikko lähti käyntiin. Eilen tein useamman päivän ruoat valmiiksi omiin rasioihin, se helpottaa kummasti. Kotitreeni meni jo ilman huonoa oloa ja tänään punttiksella ihan innostuin. Joten toivo elää, että kohta alkaa tapahtua. Kuvia laitan heti, kun muutoskuvat ovat edes vähän positiivisia. Vielä ei tuloksia näy joten malttakaa hetki. 

Viime viikon treenit:

Ma: Tehokas kotitreeni + 30 min reipas kävely

Ti: Punttis koko kroppa + 30 min reipas kävely

Ke: Punttis pakarat/ jalat + 30 min reipas kävely

To: Jooga 90 min, venyttely + 30 min reipas kävely

Pe: Punttis selkä, ojentajat + 15 min reipas kävely

La: Tehokas kotitreeni + 2 x 40 min kävely

Su: lepopäivä

Aurinkoista uutta viikkoa!

- Minna -

Tavoitteena, 50 -vuotiaana kroppa kunnossa

Tavoitteena, 50 vuotiaana kroppa kunnossa

Tämän kuun lopussa tulee vuosi täyteen siitä kun poltin viimeisen tupakan. Tuolloin oli iso hätä, että miten kaikesta selviän. Hyvin on kaikki mennyt, mutta ilman kirjaa Stumppaa tähän, en olisi selvinnyt. Tuolloin aloitin myös kuntoilun, tarkoitus oli saada itseni liikkeelle edes silloin tällöin ja välttää ne lopettamisen lisäkilot. 

No, siinäpä kävi niin, että ihan innostuin. Kiloja ei ole tullut lisää tupakanpolton lopettamisen myötä, mutta vaikka liikun tosi paljon ei ole kiloja lähtenytkään. Minähän kierin ajatuksessa, että lihakset painavat enemmän kuin läski. Kuvittelen ainakin, että olen saanut hieman lihaksia. Alkutilanne oli ettei ollut patin pattia, siis täysi nolla. Vuosien tekemättömyys ilmeni roikkuvina käsivarsina ja peppukin oli litteä kuin lautanen.

Nälkä kasvaa syödessä ja nyt olen siinä tilanteessa, että olen tilannut itselleni kunto-ohjaajalta ohjelmat kuntoiluun ja ruokavalioon. Mitat ja kuvat on otettu ja ensi viikon alussa alkaa. Toivon oppivani syömään oikein ja oikeita määriä. Tiedän nyt syön aivan liian vähän/harvoin ja epäterveellisesti. Mitäs tykkäätte, haluatteko seurata edistymistäni ja fiiliksiäni täällä blogissa? Ei tästä mitään fitness blogia tule, mutta ehkä joskus silloin tällöin? 

Tavoitteena ensi alkuun 5 kilon pudottaminen, selluliitin väheneminen, kiinteämpi kroppa ja ne allit. 

Toiveena, että viisikymppisenä kroppa olisi kunnossa.

- Minna -

ps. ehkä rohkenen laittaa jossain vaiheessa kuvia alkutilanteesta,

nyt vielä kerään vähän rohkeutta.